گفتگوهای درونی

یکی از چیزهای مهمی که عزت نفس ما را می سازد گفتگوهای درونی(self-talk) است.

 ما معمولا” دو مدل ذهنی در صحبت با خودمان داریم:

• مدل ذهنی منتقد
• مدل ذهنی وکیل

منتقدان اینگونه هستند که هنوز دادگاه نرفته وجرمی ثابت نشده حکم اعدام را برای متهم صادر می کنند اما وکیل ها حاضرند از شخصی دفاع کنند که جرمش از نظر مردم مسجل شده و مُرده به حساب می آید و معتقدند بالاخره از جایی می توانند بهانه ای برای تبرئه متهم پیدا کنند.

حال به ذهن خودتان نگاه کنید

آیا بعد از یک شکست مغز شما نقش منتقد را پیش می گیرد یا وکیل مدافع شما می شود؟

مدل ذهنی منتقد می گوید:

– چرا من ین کار احمقانه را کردم؟

– چرا من انقدر آدم احقی هستم؟

– حتما” من یک مشکلی دارم که شکست میخورم

مدل ذهنی وکیل می گوید:

– من یه جاهایی رو درست رفتم اما یه جاهایی رو اشتباه کردم

– چکار کنم که دیگه این اشتباه رو تکرار نکنم

نظر شما را به فایل چند دقیقه ای زیر جلب می نمایم

#مرتضی_رجب_نیا